안에서 밖으로
세포 시리즈를 하면서 교체 주기가 다른 세포들을 만나봤습니다. 장세포는 3~5일, 적혈구는 120일, 뼈는 10년, 신경세포는 거의 평생.
오늘 만날 피부세포는 약 28일입니다. 한 달이면 지금 얼굴 표면의 세포들이 전부 새것으로 바뀌어 있어요.
그런데 많은 분들이 피부를 바르는 것으로만 관리하십니다. 피부는 몸에서 가장 큰 장기이고, 안에서 일어나는 일이 가장 먼저 드러나는 곳이기도 한데 말이에요. 오늘은 그 이야기입니다.
피부는 몸에서 가장 큰 장기입니다
성인 피부를 펼치면 약 2제곱미터, 무게는 체중의 약 15%입니다. 몸에서 가장 크고 무거운 장기예요.
- 가장 바깥, 방어벽
- 28일마다 교체
- 혈관이 없음
- 콜라겐 · 탄력섬유
- 혈관이 지나감
- 천천히 바뀜
- 체온 유지, 완충
- 21호 지방세포
28일의 여정
표피 가장 아래층에서 새 세포가 만들어지면, 그 세포는 위로 밀려 올라가면서 조금씩 변합니다. 올라가는 동안 핵을 버리고 납작해지고 단단해져요. 그리고 맨 위에 도착하면 각질이 되어 떨어져 나갑니다.
26호에서 적혈구가 핵을 버린다고 했었죠. 피부세포도 같은 선택을 합니다. 자기 자신을 방어벽으로 만들기 위해 세포로서의 기능을 포기하는 거예요.
나이가 들면 이 주기가 느려집니다. 20대에 28일이던 게 40대엔 40일 이상으로 길어져요. 낡은 각질이 오래 머무니까 피부가 칙칙해 보이고 화장도 잘 안 받습니다.
23호 이야기가 여기서 반복됩니다
표피 가장 바깥에는 각질층이 있습니다. 죽은 세포들이 벽돌처럼 쌓이고, 그 사이를 지질이 시멘트처럼 메우고 있는 구조예요.
이 층이 하는 일이 정확히 장벽과 같습니다. 수분이 빠져나가지 않게 잡아두고, 외부 자극과 세균이 들어오지 못하게 막아요.
장벽이 무너지면 생기는 일
건조함, 당김, 예민해짐, 붉어짐, 트러블. 23호에서 장벽이 느슨해지면 면역세포가 경보를 울린다고 했죠. 피부도 똑같습니다. 장벽이 약해지면 피부 속 면역세포가 계속 반응하는 상태가 돼요.
각질층의 시멘트 역할을 하는 지질에는 세라마이드, 콜레스테롤, 지방산이 들어 있습니다. 19호에서 세포막의 재료가 우리가 먹는 지방이라고 했던 이야기, 피부에서도 그대로 적용돼요.
장벽을 망가뜨리는 것들
- 과한 세안과 잦은 각질 제거
- 뜨거운 물, 건조한 실내
- 수면 부족
- 좋은 지방 섭취 부족
콜라겐이 줄어드는 진짜 이유
진피에는 콜라겐과 탄력섬유가 그물처럼 짜여 있습니다. 피부의 탄력과 두께를 만드는 구조예요. 25호에서 뼈의 30%가 콜라겐이라고 했는데, 피부에서는 비중이 훨씬 큽니다.
20대 중반부터 콜라겐 생성량이 매년 조금씩 줄어듭니다. 그런데 부수는 효소는 그대로 일해요. 25호 뼈 이야기와 구조가 똑같습니다. 짓는 쪽이 느려지면 균형이 기웁니다.
에스트로겐은 콜라겐 생성에 관여합니다. 그래서 폐경 후 몇 년 사이에 피부 콜라겐이 눈에 띄게 줄어요. 21호 지방, 25호 뼈에 이어 같은 호르몬이 세 번째로 등장합니다.
자외선은 진피까지 들어가 콜라겐을 직접 분해합니다. 피부 노화의 상당 부분이 자외선 때문이라고 알려져 있어요.
혈당이 높은 상태가 지속되면 포도당이 콜라겐에 달라붙습니다. 이걸 당화(glycation)라고 하는데, 콜라겐이 뻣뻣해지고 탄력을 잃어요. 22호에서 혈당 이야기를 했는데, 그게 피부 이야기이기도 했던 겁니다.
당연한 이야기인데 놓치기 쉬워요. 콜라겐은 아미노산으로 만들어집니다. 단백질이 부족하면 만들 재료가 없습니다.
안에서부터 관리하는 법
단백질 — 콜라겐의 재료
콜라겐은 아미노산으로 만들어집니다. 그런데 이 재료는 혈류를 타고 진피까지 도착해야 해요. 바르는 것으로는 닿기 어려운 층입니다. 진피는 안에서 채우는 층이에요.
좋은 지방 — 장벽의 시멘트
오메가-3는 각질층 지질 구성과 염증 반응에 관여합니다.
혈액 순환 — 진피의 영양 공급
여기가 26호와 이어집니다. 표피에는 혈관이 없어요. 진피의 혈관에서 스며 나오는 영양으로 표피가 살아갑니다. 순환이 느려지면 피부 재생 속도도 떨어져요.
원적외선 세션 후에 안색이 달라 보인다고 하시는 분들이 많은데, 말초 혈류가 늘어나면서 진피 혈관까지 도는 게 한 이유입니다.
혈당 안정 — 당화 줄이기
정제당과 가공식품을 줄이는 것이 곧 콜라겐을 지키는 일입니다.
수면 — 재생은 밤에
피부 세포 분열은 주로 밤에 활발합니다. 24호 수면 이야기와 연결돼요.
콜라겐 펩타이드 — 피부 재료를 직접 채우는 한 잔
합계 33g 단백질 — 콜라겐을 만드는 아미노산
각질층 지질 구성과 염증 반응에 관여
순환 지원 — 진피까지 영양이 닿게
흡수의 출발점, 장 환경 정돈
NAD+ · CoQ10 · PQQ로 미토콘드리아 에너지 대사 지원
바르는 것과 먹는 것은 닿는 층이 다릅니다. 다음 이야기로 이어볼게요.
밖에서 지키고, 안에서 채우고
여기까지 읽으시면 "그럼 바르는 건 소용없나요?" 하실 것 같아요. 그렇지 않습니다. 안과 밖이 닿는 층이 다를 뿐이에요.
- 수분이 빠져나가지 않게 잡아둠
- 장벽의 지질을 보강
- 외부 자극에서 보호
- 콜라겐의 재료 공급
- 혈류로만 도달 가능
- 재생 속도 자체를 좌우
02번에서 각질층이 벽돌과 시멘트 구조라고 말씀드렸죠. 그 시멘트가 얇아진 자리를 채워주는 건 밖에서 해야 하는 일입니다. 아무리 잘 먹어도 세안 후 그대로 두면 수분은 빠져나가요.
허벌라이프에는 먹는 영양(이너 뉴트리션) 말고 바르는 영양, 아우터 뉴트리션 라인이 있어요. 파라벤·황산염 무첨가에 피부과 테스트를 마친 제품들입니다. 저는 이 중에서 네 가지를 특히 자주 권해드려요.
건성·민감성은 수딩 알로에, 지성·복합성은 폴리싱 시트러스. 장벽을 벗겨내지 않으면서 씻어내는 게 첫 단계예요
피부 pH를 정돈하고 다음 단계 흡수를 높여줍니다. 모든 피부 타입, 아침저녁 모두
비타민 C·E, 나이아신아마이드(B3), 히알루론산 — 잔주름과 수분을 함께 잡는 핵심 트리트먼트
식물성 스쿠알렌·아르간 오일·헴프씨드 오일에 바쿠치올까지. 건조하고 당기는 계절에 특히 좋아요
순서가 중요해요. 토너로 pH를 정돈해야 세럼이 제대로 일합니다.
피부세포는 28일이면 새로 태어납니다. 이번 달, 단백질 30g 이상과 좋은 지방을 매일 챙기시고 — 밤에 클렌저·토너·세럼 세 단계만 빠뜨리지 말아보세요. 한 달 뒤 얼굴은 지금 먹는 것과 지금 지키는 것으로 만들어집니다 💪
피부 때문에 오신 분은 거의 없어요. 대부분 체중이나 피로 때문에 오십니다. 그런데 몇 주 지나면 "요즘 안색 좋아졌다는 말을 듣는다"고 하시는 분들이 많아요.
사실 저도 오랫동안 다른 스킨케어 없이 우리 제품만 써왔어요. 여러 가지를 써봤는데 결국 이걸로 돌아오게 되더라고요. 그런데 의외로 이 라인이 있다는 걸 모르시는 분이 많아서, 오늘 이렇게 소개해드립니다.
피부는 정직한 것 같아요. 안에서 달라지면 밖으로 나오고, 밖에서 지켜주면 그만큼 버텨줍니다.