사실은 장 때문일 수 있어요
지난 호에서 멜라토닌이 우리를 재우는 호르몬이라면 이야기했다면, 이번엔 우리를 웃게 하는 호르몬 이야기예요. 그런데 흥미로운 사실이 있어요 — '행복 호르몬'이라 불리는 세로토닌의 약 90%가 뇌가 아니라 장에서 만들어져요. 도파민도 장내 미생물과 깊이 연결돼 있고요. 그래서 장이 건강하지 않으면 아무리 마음을 다잡아도 기분이 쉽게 가라앉을 수 있어요. 오늘은 세로토닌·도파민이 어떻게 다르고, 장과 어떻게 연결되는지 이야기해볼게요 🌿
차분하고 안정된 기분, 만족감을 만들어요. 부족하면 우울하거나 예민해지기 쉬워요. 대부분 장에서 만들어져요.
목표를 이뤘을 때의 성취감과 의욕을 만들어요. 부족하면 무기력하고 아무것도 하기 싫어져요. 장내 미생물이 생성에 관여해요.
장에는 '제2의 뇌'라 불리는 신경계가 있어요. 장내 유익균은 세로토닌·도파민 같은 신경전달물질을 직접 만들거나 그 생성을 돕고, 미주신경을 통해 뇌와 실시간으로 신호를 주고받아요. 그래서 장 건강을 챙기는 것이 곧 기분을 챙기는 일이라는 연구 결과가 최근 계속 이어지고 있어요.
가공식품·불규칙한 식사가 장내 유익균을 줄이고, 세로토닌 생성에도 영향을 줘요
운동은 도파민을 자연스럽게 끌어올려요. 하루 종일 앉아만 있으면 의욕이 떨어지기 쉬워요
햇빛은 세로토닌 분비를 도와요. 실내에서만 보내는 시간이 길면 기분이 가라앉기 쉬워요
아침 햇빛과 함께, 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 단백질이 풍부한 식사가 세로토닌·도파민이 만들어지는 재료를 채워줘요. 포뮬라 1 + 리빌드로 아침을 챙겨보세요 — 낮은 당지수로 혈당은 안정적으로 유지하면서 단백질은 든든하게 채울 수 있어요. 특히 포뮬라 1에는 프리바이오틱스도 들어있어서, 장내 유익균의 먹이가 되어 세로토닌이 만들어지는 장 환경을 함께 가꿔줘요.
움직임은 가장 확실한 도파민 스위치예요. 20분만 뛰어도 기분이 눈에 띄게 달라지는 걸 느끼실 거예요.
장내 유익균 환경을 가꿔주면서, 세로토닌이 만들어지는 '공장'인 장 자체를 건강하게 지켜줘요.
뇌세포막을 구성하는 좋은 지방이에요. 신경전달물질이 원활히 신호를 주고받도록 도와줘요.
몸이 이완되면 마음도 함께 편안해져요. 스트레스 호르몬이 낮아지면서 기분도 안정돼요.
기분 좋은 하루, 30일간
루틴으로 만들어보세요
오늘 하루만이 아니라 30일 동안 장·영양·움직임을 함께 챙기면 기분도 훨씬 안정적으로 자리 잡아요. 원적외선 사우나·리바운딩·체성분 분석·영양 코칭까지, 나에게 맞는 패키지로 이번 여름 마음까지 리셋해 보세요.
서머 리셋 30 자세히 보기 →기분은 마음만의 문제가 아니에요. 장이 편안해야 마음도 편안해져요. 오늘 하루, 나의 장과 몸을 조금 더 다정하게 챙겨보세요 — 그게 결국 기분을 챙기는 가장 확실한 방법이에요 😊
몸을 돌보는 것이, 마음을 돌보는 가장 확실한 방법이에요. — Christine
이번 주, 아침에 일어나서 10분만 햇빛을 쬐고 가볍게 몸을 움직여 보세요. 리바운딩 한 세션도 좋아요. 작은 루틴이 하루의 기분을 바꿔줄 거예요 🌿